Il nostro cervello è diviso in due emisferi:
- l’emisfero sinistro, associato al linguaggio, alla logica, ai numeri e alle sequenze, tende a elaborare le informazioni in modo analitico e dettagliato;
- l’emisfero destro, legato alla creatività, alla musica e all’intuizione, elabora invece in maniera più globale e spontanea
In realtà, la scienza ci ricorda che i due emisferi non lavorano mai “uno contro l’altro”, ma sempre in stretta collaborazione.
Quello che è ancora più affascinante – ed è qui che lo yoga incontra la fisiologia moderna – riguarda il respiro. Le nostre narici, infatti, non sono semplici canali d’aria, ma strumenti che possono influenzare il sistema nervoso:
- respirando soprattutto dalla narice sinistra, il corpo tende a calmarsi: il battito rallenta, la pressione si abbassa leggermente, aumenta la capacità di rilassamento;
- respirando dalla narice destra, il corpo si attiva: il battito accelera, la pressione sale di poco, ci sentiamo più energici e pronti all’azione.
Nello yoga, questo fenomeno viene descritto attraverso l’immagine di due canali energetici: Ida (a sinistra, associato alla luna e alla calma) e Pingala (a destra, legato al sole e all’energia).
Non si tratta di magia, ma di un linguaggio antico che trova oggi riscontro nella scienza: il ramo parasimpatico del sistema nervoso favorisce il rilassamento, mentre quello simpatico stimola l’attivazione.
Con la pratica della respirazione alternata, o Nadi Shodhana, possiamo armonizzare queste due forze, creando un equilibrio naturale tra calma e vitalità.
Come praticare Nadi Shodhana
Nadi Shodhana, la respirazione alternata, è una delle tecniche più conosciute del pranayama. Il suo obiettivo è purificare e bilanciare i canali energetici, riportando armonia tra calma e vitalità.
- Trova una posizione comoda: Siediti a gambe incrociate, con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Porta la mano destra al naso: Usa il pollice destro per chiudere la narice destra e l’anulare per chiudere la narice sinistra (le altre dita possono restare piegate o appoggiate sulla fronte).
- Inizia dalla narice sinistra: Chiudi la narice destra, inspira lentamente e profondamente dalla narice sinistra.
- Cambia lato: Chiudi la narice sinistra ed espira completamente dalla destra.
- Prosegui: Inspira dalla destra, poi chiudila ed espira dalla sinistra.
Questo è un ciclo completo. Continua così per qualche minuto, mantenendo il respiro lento e regolare.
Con la pratica, Nadi Shodhana porta chiarezza mentale, riduce lo stress, migliora la concentrazione e dona una sensazione profonda di equilibrio interiore. È ideale sia per iniziare la giornata con energia, sia per concluderla con serenità.
Un abbraccio!
